Средства для защиты от простуды и гриппа: Топ-6

 

Каждый год с приближением сезона простуд и гриппа мы страемся обезопасить себя и своих близких от этих заболеваний. Ключевой момент в данном вопросе – укрепление иммунной системы. Какие средства помогут выстроить мощную иммунную защиту против вирусов и микробов?

Средства для защиты от простуды и гриппа: Топ-6

При приближении сезона простуды и гриппа мы стараемся защитить себя и своих близких от кашля, насморка и более серьезных симптомов, связанных с вирусами. В этом нам помогут доступные, но эффективные средства. Вот они.

Укрепляем иммунитет и защищаемся от гриппа и простуды

Советы по иммунитету

    • Как можно чаще моем руки.

 

    • Не прикасаемся руками к лицу.

 

    • Избегаем контакта с больными. 

 

    • Имеем при себедезинфицирующее средстводля рук (содержание спирта минимум 60%), если нет мыла и воды.

 

    • Проконсультироваться с доктором по поводу вакцины от гриппа.

 

Советы по образу жизни

    • Контролируем стресс.

 

    • Обеспечиваем себе полноценный ночной сон (минимум 7 часов).

 

    • Включаем в рацион фрукты и овощи, богатые необходимыми организму веществами.

 

    • Практикуем физическую активность.

 

6 добавок для защиты иммунитета

Витамин D

Витамин Dважен для роста и функционирования организма. Это ключевой регулятор иммунной системы.

Поверхность нашей кожи воспринимает ультрафиолетовое излучение для выработки этого витамина. Но длительное пребывание на солнце имеет свои риски: ожог, тепловой удар и онкология кожи.

Существует 5 типоввитамина D , но организм преимущественно используетвитамин D2(эргокальциферол) и витамин D3(холекальциферол). Так как организм преобразует вит. D3 быстрее, чем вит. D2, оптимальная форма добавки – D3.

Средства для защиты от простуды и гриппа: Топ-6

Витамин С

Имеется веская причина для употребления витамина С в сезон простуды и гриппа. При суточной дозе 200 мг уменьшается длительность и тяжесть заболевания.

Средства для защиты от простуды и гриппа: Топ-6

Цинк

Цинкспособствует функционированию и развитию определенных типов иммунных клеток. При нехватке цинка нарушается работа белых кровяных телец. Цинк обладает противовирусным эффектом. Прием этого минерала в течение суток с момента возникновения симптомов снижает длительность и тяжесть простуды.

Вам также понравится —  Природные биологически активные вещества: Профилактика заболеваний и поддержание здоровья

Средства для защиты от простуды и гриппа: Топ-6

Пробиотики и пребиотики

Большое количество иммунных клеток находится в кишечнике. Когда имеются проблемы ЖКТ, иммунитет слабеет, развивается воспаление. Восстановить и поддерживать функции кишечника можно, достигнув баланса «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Пробиотики- те полезные бактерии, которые составляют флору пищеварительного тракта. Они оберегают от вторжения вредоносных организмов, поддерживают иммунитет, предохраняют слизистую кишечника и усиливают всасывание витаминов, микроэлементов, аминокислот.

Для обогащения организма полезными бактериями рекомендуется выбирать ферментированные продукты (квашеная капуста, чайный гриб, зеленые оливки).

Пребиотики – неперевариваемые пищевые волокна, питающие ценные кишечные бактерии. 

Пребиотические продукты:

    • чиа

 

    • семена льна

 

    • лук

 

    • томаты

 

    • спаржа

 

    • морковь

 

    • банан

 

    • чеснок

 

    • цикорий (корень)

 

    • топинамбур.

 

Зеленый чай

Полифенолы в составе зеленого чая способны подавлять деятельность вирусов и бактерий. Аминокислота L-теанин, которая присутствует в зеленом чае, усиливает иммунный ответ организма. Этот напиток благоприятствует выработке лейкоцитов. L-теанин помогает синтезировать интерферон-гамма (сигнальный белок иммунной системы).опубликовано

 

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями